Volete motivare una o più persone attraverso un incentivo? Bene, fate però attenzione a come lo presentate. Perché la percezione della ricompensa è, in molti casi, più importante della ricompensa stessa. Nel 2013, due ricercatori statunitensi sottoposero a 63 studenti della North American University in Houston, Texas, una serie di anagrammi (ad esempio: “ETKBAS”, corretta […]
State vivendo un periodo particolarmente stressante? Provate a guardare alla vostra situazione in modo distaccato, come se foste su un balcone con lo sguardo rivolto verso il basso. Laggiù, lontano, c’è il vostro corpo e la nuvola di stress che lo circonda e che ammorba l’aria. Il consiglio di “andare al balcone” nasce nel mondo […]
Trovarsi nell’ultimo gradino della scala sociale può essere fonte di un importante carico di stress. Uno dei principali esperti dell’argomento, il professor Sapolsky dell’Università di Stanford, attraverso l’osservazione e lo studio dei babbuini ha evidenziato come, una volta stabilita una gerarchia all’interno del gruppo, le scimmie che si trovano in una condizione di subordine subiscono […]
Il cortisolo è uno degli ormoni rilasciati dal nostro organismo durante una situazione di stress. Elevati livelli di tale sostanza nella saliva indicano una risposta acuta allo stress. Da una recente ricerca, che ha coinvolto più di 400 bambini delle scuole elementari canadesi, è stato dimostrato come i livelli di cortisolo dei giovani studenti vengano […]
Come mai, dopo aver vissuto uno stress acuto, è esperienza comune il bisogno di trovare conforto in un abbraccio o vivere il desiderio di stare in buona compagnia? Il merito è dell’ossitocina, un neurormone con molte funzioni ma, nell’ambito della risposta ad uno stress acuto, con due ruoli fondamentali: velocizzare il processo di guarigione di […]
Immagino sia capitato anche a voi, come al sottoscritto, di vivere dei disturbi gastro-intestinali durante un periodo di stress protratto. Perché succede? È solamente una questione psicologica, legata alla troppa tensione? No. Vivere in modo duraturo uno stato di stress significa essere sottoposti a costanti scariche di adrenalina e cortisolo. Questi “ormoni dello stress” attivano […]
Immaginiamoci alla guida della nostra auto, improvvisamente un animale ci taglia la strada e per evitarlo sterziamo bruscamente, rischiando di uscire fuori strada. Il cuore batte forte in gola, la tensione è percepibile in ogni muscolo del nostro corpo. Siamo stati esposti a uno stress acuto, una scarica di adrenalina e cortisolo è entrata nel […]
“Ogni giorno nella savana una gazzella si sveglia e sa che dovrà correre più veloce del leone per non essere mangiata. Ogni giorno nella savana il leone si sveglia e sa che dovrà correre più veloce della gazzella per poter mangiare. Perciò non è importante che tu sia un leone o una gazzella, ciò che […]
La risposta secca a questa domanda è: dipende. Per capire da cosa dipende vi invito a rispondere a queste altre due domande: quanto stress abbiamo vissuto negli ultimi 12 mesi? Quanto pensiamo che la nostra salute subisca l’impatto negativo dello stress? Possiamo scegliere la risposta tra: molto, abbastanza, poco o nulla. Teniamo a mente le […]
È una domanda che io per primo mi sono posto in più occasioni. Già, perché in un mondo dove un po’ tutti si sentono sotto stress, non è facile capire se possiamo definirci “stressati” a pieno titolo. Per prima cosa mettiamo da parte situazioni lavorative, famigliari o economiche, dunque gli aspetti che riguardano il mondo […]
